Echt? Ihr trainiert auch im Herbst und Winter draußen? Ist das nicht kalt? Und wenn Schnee liegt?
Das sind nur einige ungläubige Fragen, die wir erhalten, wenn wir von unserem ganzjährigen Outdoor Training sprechen. Im Frühling und Sommer möchten alle raus. Die Parks, Wiesen und Sportplätze sind voll von Sporttreibenden. Wird es kälter lichtet sich das Feld ganz schnell.
Aber warum nicht auch die ganzen Vorteile von Outdoor Training im Herbst oder Winter genießen? Wenn die meisten schon im Warmen sitzen, sich über kühle Temperaturen und Regen beklagen, geht es für uns raus! Denn gerade jetzt besteht die enorme Chance, den entscheidenden Grundstein für seine Gesundheit zu legen. Nachfolgend ein paar Vorteile, die man vor allem beim Outdoor Training an kühlen Tagen genießen kann.
1. Stabiles Immunsystem
Bleiben wir regelmäßig am Frischlufttraining dran, gewöhnt sich unser Körper an die kühlen, nassen Temperaturen und wir werden weniger krank. In Studien ist mittlerweile zigfach belegt, welchen positiven Einfluss Kälte auf unseren Körper und vor allem auf unser Immunsystem hat.
2 Optimierte Temperaturregulation
Unser Körper kann sich normalerweise schon seit Jahrtausenden an Temperaturschwankungen bzw an wechselnde klimatische Bedingungen anpassen. Da wir heutzutage allerdings bemüht sind, die meiste Zeit im Warmen zu sitzen, geht die evolutionäre Notwendigkeit verloren. Dabei kann durch ein einfaches Training an der frischen Luft die Temperaturregulation optimiert werden. Das macht uns widerstandsfähiger bei Temperaturschwankungen.
3. Gesunde Atemwege
Für die Atemwege ist die frische Luft im Herbst und Winter eine Wohltat. Durch die trockene Heizungsluft in geschlossenen Räumen sind diese oftmals sehr gereizt. Tipp: Durch die Nase einatmen, das erwärmt zuerst die Luft, bevor sie in die Bronchien gelangt.
4. Stabile Psyche
An den zunehmend dunklen Tagen sinkt die allgemeine Gemütslange, die Stimmung wird schlechter und sogar Depressionen können auftreten. Das Outdoor Training wirkt genau dem entgegen! Oder warst Du schon mal nach einem Training schlecht gelaunt? Außerdem hilft Dir der Sport auch, Dich psychisch zu entspannen und mit dem Alltagsstress fertig zu werden.
5. Bessere Fettverbrennung
Kälte bietet den entscheidenden Vorteil, damit in unserem Körper das braune Fettgewebe aktiviert wird, um Wärme zu produzieren. Bei den meisten ist das weitestgehend zurück gebildet, da wir immer warm gehalten werden. Das braune Fettgewebe hat die Aufgabe, uns warm zu halten, wenn die anderen Systeme des Körpers nicht ausreichen. Trainieren wir regelmäßig in der Kälte, wird diese Fähigkeit wieder antrainiert und wir nutzen für die Wärmebildung viel mehr Fettreserven als unter normalen Bedingungen.
Fazit
Die kalte Jahreszeit bietet enorme gesundheitliche Vorteile. Lass Dich nicht von Temperaturen oder Witterungen beeinflussen, sondern gib Deinem Körper das, was er auch im Herbst und Winter benötigt: BEWEGUNG!
Damit Du bestens ausgerüstet bist, erfährst Du im nächsten Beitrag, was es mit dem Spruch “Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung” auf sich hat.
Bis dahin, bleib Natürlich fit
Deine Coaches
Anni & Paolo